Редактор
С приходом весны многие из нас ощущают желание выглядеть прекрасно и свежо. И кто, если не балерина, может лучше знать, как всегда выглядеть великолепно? Заслуженный деятель Казахстана, ведущая солистка балетной труппы «Астана Опера» Анель Рустемова поделилась некоторыми уроками красоты, которые помогут сиять в любое время года, сообщили «Новой Эпохе» в пресс-службе театра.
«Балет – это искусство, требующее высокой физической формы и гибкости. Мы проводим в репетиционном зале по 8-9 часов в день. Но, как известно, не у всех есть возможность регулярно заниматься спортом. Однако, для того чтобы сохранить тело в отличной форме, все-таки важно быть активным и выполнять хотя бы минимальный комплекс упражнений несколько раз в неделю. Сделайте приседания, покачайте пресс и обязательно выполните упражнения на растяжку, например, наклоны. Это поможет снять напряжение с мышц и даст возможность накачать их лучше. Если здоровье не позволяет выполнять такую нагрузку, то просто старайтесь больше ходить, гулять, тем более, что погода сейчас позволяет это делать.
Следить за своим здоровьем – значит еще и правильно питаться, сохранять здоровый сон и иметь достаточный отдых.
Замечу, что правильное питание играет огромную роль в поддержании здоровья и красоты. Я придерживаюсь диеты, богатой фруктами, овощами, белками и здоровыми жирами. Важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддерживать кожу, волосы и ногти в отличном состоянии.
Поделюсь с вами простым меню. Прежде всего, на мой взгляд, питаться нужно дробно, то есть небольшими порциями, но часто. Мой день начинается со стакана теплой воды, порции йогурта, немного позже могу выпить чашку кофе. Я люблю фрукты, овощи, зелень – это то, что можно найти в моем холодильнике всегда. В обед я стараюсь съесть тарелку супа с кусочком мяса, это важно для поддержания здоровья желудка. Нежирное мясо, как курица или говядина, наполнит организм железом и послужит источником энергии. Но перед спектаклем я обязательно ем гречку, от нее нельзя поправиться, в ней много витаминов, полезных веществ, и она хорошо переваривается. Если я ем хлеб, то отдаю предпочтение черному, он тоже богат группой витаминов В. На мой взгляд, можно есть все, только в небольших количествах, к примеру, я могу позволить себе съесть бешбармак, а также не отказываю себе в шоколаде, конечно, в разумных размерах. Как правило, это 50 граммов шоколада, которые я съедаю до вечера, что не вредит фигуре. Ужин бывает легким, чтобы не перегружать и не растягивать желудок: порция салата из свежих овощей, пара вареных яиц, рыба – от этой пищи вы не почувствуете тяжесть в желудке. Любая пища, если она употребляется в ограниченном количестве, пойдет только на пользу. Я советую просто не переедать, не перекусывать мучным (печенье, пирожное) и другими сладостями.
Но красота – это не только внешний вид, а также состояние души. Я верю, что внутренняя гармония и позитивное отношение к жизни отражаются на нашем внешнем облике. Поэтому важно уделять время саморазвитию, читать хорошие книги, смотреть добрые интеллектуальные фильмы, терпимее относиться к окружающим, проявлять понимание и хороший настрой. Важно помнить, что забота о внутреннем мире помогает поддерживать равновесие и красоту вне зависимости от возраста.
Например, выбрав профессию балерины, я уже с самого детства обучалась грации, стати, осанке. Всегда из толпы можно заметить человека, который занимается спортом, балетом, потому что со временем возникает привычка – держать себя, спину, держать правильно голову. А это значит, что мы должны нести культуру, потому что у общества есть от нас определенные ожидания. Чтобы сохранить в себе гармонию, я перестала читать негативные новости, смотреть боевики. Иногда нужно намеренно себя ограждать от жестокости. Мы – творцы своей жизни и сами должны делать ее лучше, наполнять себя добром и помогать другим словом, если нужно поддержать, или делом, если можешь», поделилась балерина.
Все эти уроки подтверждают, что красота – это гармония между телом, разумом и душой, и только при соблюдении такого баланса можно по-настоящему расцветать и светиться изнутри. Следуйте этим советам, и вы обязательно почувствуете себя красивее и увереннее каждый день.
Фотографии предоставлены пресс-службой театра
www.novayaepoxa.com
