Редактор
Почему мы постоянно откладываем дела на потом? Возможно вы уже слышали такой термин как прокрастинация. Что же это такое?
Об этом мы подробно поговорим с психологом, гештальт-терапевтом Любовью Гуторовой-Пойраз.
«Прокрастинация – это постоянное откладывание дел на потом или «некая такая лень с чувством вины», когда не можешь никак начать или завершить какое-то дело. У такого саморазрушительного поведения есть несколько причин.
Первая причина прокрастинации может быть связанна с утомлением. Утомление наступает при двух условиях. 1-е интенсивные рабочие нагрузки, которые длятся длительное время. 2-е у вас давно не было отдыха. У вас просто нет внутренних ресурсов, чтобы что-то сделать. То, что нужно сделать это взять и отдохнуть!
Это перфекционизм – сделать все «идеально». Это когда у человека завышенные требования и ожидания как от самого себя, так и от окружающих людей. Достигнуть этой планки становится невозможно, так как к идеалу мы никогда не придем. Хорошим противодействием перфекционизму является спонтанность или игра. Дайте себе право на «ошибку», сделать работу не «идеально». Поверьте, она у вас получится достаточно хорошо.
Третья причина прокрастинации заключается в конфликте ценностей. У каждого человека есть свой набор ценностей. И когда есть две одинокого важные ценности, которые противоречат друг другу, вот тогда и получается внутренний конфликт (зависание). Пример: человек откладывает начало важного для него проекта по причине того, что он будет реже видеться с семьей. Сложность заключается в том, что человек своего внутреннего конфликта ценностей сам не видит и не осознает, так как находится внутри своего конфликта.
Следующая причина прокрастинации связана со схемой не успешности. Что это такое? Это глубинное убеждение в том, что я неуспешный, не талантливый, недостоин никаких высот и т.д. Для того чтобы, не встречаться с этими мыслями (убеждениями) о себе, человек начинает откладывать свои дела на потом.
Есть еще одна причина, это депрессия. Когда человек в депрессии бываете достаточно сложно концентрировать свое внимание на важном и нужном и человек начинает откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня.
Разглядеть и понять суть вашей проблемы самостоятельно бывает достаточно сложно. И здесь важно оказать себе помощь и обратиться к психологу для исследования и решения данной проблемы», — рассказала Любовь Гуторова-Пойраз.
Джамиля Чеботарёва
www.novayaepoxa.com