Редактор
Личные границы – популярная тема из области психологии. О них сейчас много говорят – вы наверняка слышали фразу «Он нарушает мои границы», «У меня слабые границы», «Я учусь отстаивать границы».
Что же это такое, как эти самые границы влияют на нашу повседневную жизнь, как научиться их выстраивать и использовать во благо себе?
Об этом мы подробно поговорим с психологом, гештальт-терапевтом Любовью Гуторовой-Пойраз.
«Тема про личные границы достаточно часто обсуждается среди любителей психологии и считается одной из более «замусолиных».
Что же такое личные границы (психологические границы)? Это очень абстрактное понятие, их нельзя потрогать или увидеть их можно только почувствовать. Когда они нарушаются, мы испытываем дискомфорт.
Личные границы — это наше индивидуальное психическое пространство, которое включает в себя ценности, интересы, убеждения, взгляды, эмоции.
Личные границы — это про то, как с нами можно и как с нами нельзя. Гибкие, прочные и бережно выстроенные личные границы являются залогом здоровых и гармоничных отношений человека с другими людьми и самим собой.
Правильно выстроенные личные границы — это невидимая защита нашего внутреннего мира.
Люди, у которых слабые личные границы часто считают, что потребности других важнее их собственных и страдают от этого.
Существуют несколько признаков слабых личных границ.
1. Вы не любите подводить других людей. Вы часто соглашаетесь с планами окружающих, в ущерб себе. И делаете то, что не хотите делать. Ваш стресс больше про то, что вы можете разочаровать других людей, нежели создать себе неудобство.
2. Вам кажется, что чувства других людей зависят от вас. Вы беспокоитесь хорошо ли окружающие проводят время, хорошо ли себя чувствуют.
3. Вы постоянно уставший и даже не знаете почему. Это происходит, когда вы отдаете свою энергию, постоянно заботясь о чужих потребностях и откладывая свои собственные на второй план.
4. Другие легко могут воспользоваться вами. Вас могут попросить о чем-то одном, но на самом деле придется сделать еще кучу других дел. Вы все это понимаете, но вам неудобно отказать.
5. Вы часто раздражены. Обычно вы не делаете то, что хотите. Вместо этого вы подстраиваетесь под потребности окружающих. Из-за этого вы чувствуете обиду, потому что вы делаете для других больше, чем они для вас.
6. В глубине души вы уверенны, что вас не уважают, вы ловите себя на мысли, что большую часть того, что вы делаете, вы делаете для других, а они даже не особенно это замечают и ценят.
7. Вам трудно принимать решение основываясь на том, что вы хотите, потому что, вы всегда думаете о том, чего хотят все остальные. Когда вам приходиться решать самому, вам сложно. Хочется, чтобы кто-то другой все решил за вас.
8. Вы не знаете кто вы, что вам нравится и что для вас важно», — рассказала Любовь Гуторова-Пойраз.
И в заключение, надеемся, после прочтения этой статьи, в вас прочно укоренится мысль: беречь и охранять свои границы — это норма.
Джамиля Чеботарёва
www.novayaepoxa.com