Сабина Маммедли
Тема спортивного питания окружена большим количеством мифов, что некоторые люди отказываются даже слышать о нем , так как уверены, что в составе одна химия.
Профессиональные спортсмены после каждой тренировки пьют белковые коктейли для пополнения запасов энергии на рост мышц, тогда как новички только пытаются разобраться во всей терминологии и составах.
Novayaepoxa.Com — Новая Эпоха совместно с профессиональным фитнес-инструктором Хураман Алиевой, попытались разобраться, кому показано и противопоказано спортивное питание, как выбрать подходящие добавки и как их правильно принимать.
Что такое спортивное питание
Спортивное питание -это широкий класс пищевых добавок, в который входят как знакомые многим протеин и карнитин, так и более специфические — гейнер, БЦАА, другие аминокислоты и прочее.
Спортивное питание рекомендуется при наборе мышечной массы. В добавках содержатся полезные макро- и микроэлементы.
Стоит отметить, что добавки для мужчин и женщин одинаковые, различается только процент содержания в смеси конкретных веществ.
Кому противопоказано спортивное питание
Аллергия.
Основной причиной, по которой нельзя принимать добавки, оказывается аллергия. Если у вас есть аллергия на животный белок, то выбирайте смеси для вегетарианцев — их делают из выжимки разных растений и высушенных овощей.
Кому нужно принимать спортивное питание
Набор массы.
Если вы активно занимаетесь в тренажерном зале, то наверняка знаете, вы должны потреблять больше, чем тратите.
Сброс массы.
Во время похудения девушки с трудом отказываются от любимых продуктов , которые портят фигуру. Альтернатива найдена: это протеин с разными вкусами — от клубники и шоколада до карамели и мороженого.
Неполноценное питание.
Если вам не хватает элементов, то стоит пропить курс витаминов. Также спортивное питание поможет, если вы много работаете и не успеваете полноценно есть. Можно заменить им один из перекусов или ужин — получится сытный прием пищи, богатый белком.
Как принимать спортивное питание
Обычно порция протеина составляет 20—25 граммов в сухом виде, все добавки в форме таблеток принимают 2—3 раза в день с пищей или после нее. Некоторые добавки, вроде БЦАА и других аминокислот, разводят в воде или соке и пьют во время тренировки.
Очень важно: Перед тем, как употреблять то, или иное спортивное питание, следует, обязательно проконсультироваться с вашим личным тренером и врачом, сдать необходимые анализы , и уже на основании результата решать , что необходимо вашему организму.
Д.А
www.novayaepoxa.com