Заур Гасаналиев
Наверняка, многие сторонники здорового образа жизни, которые только начинают ему следовать, задумывались, сколько же белка в день нужно потреблять в среднем. Белок нам нужен для мышечной массы, да и для здорового организма в целом. Поэтому просто необходимо понимать сколько белка именно вам нужно добавить в свой дневной рацион. Нужно начать с того, что белок — это молекулы аминокислот, они-то и связаны друг с другом пептидной связью. Есть те белки, которые должны поступать в организм с пищей, потому что синтезировать просто так организм их не может. Белки хорошо влияют на ускорение обмена веществ в клетках, производства гормонов, а также для производства клеток антител иммунитета. Все это играет важную роль в обеспечении всех важных функций нашего организма. Заметьте, ведь самая строгая диета все равно будет содержать в своем рационе какое — то определенное количество белка. Но главный вопрос заключается в том, будет ли достаточно этого белка для вашего здоровья, физической активности и качественной работы всех систем и органов человека.
Чтобы иметь хорошую физическую форму, нужно кушать больше белка, точнее то количество, которое считается нормой для вашего организма. Есть специальные высокобелковые диеты, они нацелены на ускорение метаболизма и значительно снижают чувство голода. Увеличение количества потребляемого белка способствует поддержанию высокого уровня основного метаболизма и его последующему сохранению. Поэтому, как только ускоряется метаболизм, организм начинает сжигать до 80 — 100 калорий больше, чем при диете, в которой белка очень мало.
Белок также полезен для костей. Мы получаем это вещество вместе с пищей, дальше оно помогает удерживать кальций в костях, а это положительно влияет на здоровье и прочность наших костей. А еще белок главный помощник в снижении давления, особенно если это белок растительное происхождения. Это вещество является строительным материалом для наших мышц, поэтому спортсмены, особенно которые набирают мышечную массу, начинают увеличивать его у себя в рационе питания.
www.novayaepoxa.com