Краткий суперсет упражнений для косых мышц живота: тренировка для выносливых

Краткий суперсет упражнений для косых мышц живота: тренировка для выносливых

Все мы знаем, что планка – это путь к прессу мечты и укреплению всех мышц тела одновременно. Но рекомендуем добавить в свой план тренировок этот кораткий, но эффективный комплекс упражнений. И чтобы получить видимый результат, вам понадобится всего несколько минут в день.

Так, если вы хотите попробовать что-то новое и разнообразить свою фитнес-рутину, тогда этот сет упражнений вам пригодится. Тренер Роман Смидюк показал короткий комплекс для сильного пресса, который хорошо прокачает косые мышцы живота.

Суперсет на мышцы кора (2 упражнения без паузы)

  • Тяга жгута в боковой планке: 12 повторений на каждую сторону.
  • Боковые удары медбола с фиксацией:  10 повторений на каждую сторону.

Завершает комплекс бег в упоре лежа с фиксацией на каждый второй взрыв: 10 фиксаций в каждую сторону.