Сабина Маммедли
Все мы знаем, что планка – это путь к прессу мечты и укреплению всех мышц тела одновременно. Но рекомендуем добавить в свой план тренировок этот кораткий, но эффективный комплекс упражнений. И чтобы получить видимый результат, вам понадобится всего несколько минут в день.
Так, если вы хотите попробовать что-то новое и разнообразить свою фитнес-рутину, тогда этот сет упражнений вам пригодится. Тренер Роман Смидюк показал короткий комплекс для сильного пресса, который хорошо прокачает косые мышцы живота.
Суперсет на мышцы кора (2 упражнения без паузы)
- Тяга жгута в боковой планке: 12 повторений на каждую сторону.
- Боковые удары медбола с фиксацией: 10 повторений на каждую сторону.
Завершает комплекс бег в упоре лежа с фиксацией на каждый второй взрыв: 10 фиксаций в каждую сторону.
www.novayaepoxa.com